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苏州昆山九方城玛尼瑜伽培训
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苏州昆山九方城玛尼普拉提课程

苏州昆山九方城玛尼普拉提课程

       普拉提吸取了东西方文化,兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复两大领域。普拉提是一项极具智慧的运动。通过特有的训练方法建立对身体深层的感知与连接,实现动作的安全与高效,从控制身体到掌控生活,正是现代人需要具备的能力。


练习普拉提的好处


  • 1

    提升身体意识感。

  • 2

    提高身体的控制能力。

  • 3

    有效地激活肌肉。

  • 4

    矫正姿势与身体排列。

  • 5

    提高平衡能力和本体感觉。

  • 6

    有助于放松和缓解压力。

  • 7

    有助于使肌肉组织和骨结构保持最佳状态。

  • 8

    提高身体美学(使人看上去更苗条)。


练习瑜伽小常识


  • 床垫NO专业瑜伽垫YES

    即使你的床很大、很宽敞,也绝对不是练习瑜伽的好选择。柔软的床会让身体的支点不够,动作无法到位,运动伤害几率大增。为自己准备一张专业瑜伽垫。

  • 用软舞鞋代替赤足

    瑜伽属于赤足练习的运动,但这并不适合气温寒冷的冬季。此时,柔软的舞鞋是适合的必备品。在它的保护下,不但能避免着凉,而且还能灵活地变化动作,支撑能力也不错。

  • 享受黄金时间

    居家瑜伽的最佳时间是在清晨6:30~7:00之间,醒脑、醒体,而且让身体各脏器更好地运动起来,为一整天的工作注入新鲜活力,更有助于调节自己的作息时间。

  • 自拍DV,做自己的教练

    将自己练习瑜伽的过程拍下来,与教学光盘相对比,可以更好地从细节处纠正动作上的不规范,在家也能享受到专业的指导。

  • 水果当零食,补充VC

    水果是练习瑜伽后不可缺少的“伴侣”,比如富含维生素C的橙子、全能营养水果苹果都是不错的选择,为身体补充运动中流失的营养和水分,让你从内到外舒爽起来。

  • 细软热毛巾敷面30秒

    运动结束后,不妨为自己准备一块细软的温热毛巾敷面30秒,缓解在运动过程中产生的疲劳感,给身体一个短暂的过度。


如何把握普拉提练习中的精确性


  • 身体整体协调

    无论从哪一方面讲,我们每个人都具有自己身体整体协调的功能和能力,从瑜伽体式练习中,可以获得最为重要的一部分并加以开发;一个具备整体协调功能性的人,才能够结合整个人体练习体式的一切能量和能力,形成一次又一次有效的瑜伽练习效果。

  • 瑜伽课认真听讲

    瑜伽课上,重要的积极发挥教练的说导作用,提高练习者自身的自主实践自我感觉,而不是带着模仿、再模仿。当练习者在动作到了自主练习化阶段,练习者才能在训练时反复体会和加强动作的精确性和熟练程度,只有这样的过程,才能促使体式练习动作精确性的稳定和提高,熟练才会更有价值。

  • 身体技巧

    身体技巧和协调的训练纯粹是通过练习或者说是准确练习,是神经系统传递联结的主要功能。人体在每次行动表现时,都加强了涉及到的神经传递功能的联结,使得下一次的动作表现更容易、更确定、更从容不迫。只有通过对神经系统的实践训练,我们才能从瑜伽体式里,学到自己想要的技巧,高效率的精力和动作,确保动作最为精确简洁。

  • 平衡性

    平衡性是瑜伽练习姿势的一个至关重要的因素,人体不能时刻保持平衡,就不能有序、有效的练习进展,当只有身体各部位联合得当才有可能获得平衡。其中,足、腿、躯干和头对保持姿势平衡都很关键,它们是神经功能传递身体力量的工具,协同身体之间的关系保持适当,对身体各部位正确联合有所帮助。


玛尼瑜伽首席导师——胡舒晏


瑜伽习练者,分享者、传播者;玛尼瑜伽教练培训学院教培总监。
系统的学习了传统印度理论(《瑜伽经》、《哈他之光》, 《阿育吠陀》 及人体构造与解刨学,对唱诵,体式,清洁法,呼吸控制法,收束法,契合法,冥想等有深刻的认识和理解。从2013年教培导师上岗培训至今:教学风格严谨,用深入的瑜伽哲学理论结合多年教学经验及标准体式精准引导会员深入的了解瑜伽。注重瑜伽哲学理论和人格发展传播。
2014年相继参加了陈怀一老师的空中理疗瑜伽,跟随陈宝老师学习普拉提运动理疗学。
2015年跟随阴瑜伽创始人于伽老师系统的学习了阴瑜伽及人体经络。
2016年冥想心里学。
2017年上海tulls后弯倒立。
2018年全国教培导师上岗资格培训。
瑜伽感言:管理好自己的身体,保持好自己的身材,就如对付欲望,活得恰好,用瑜伽神奇魅力让你的生命更有质量。

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玛尼瑜伽,专注瑜伽教练培训13年,拥有资深的教学研发团队。在全国,玛尼瑜伽,拥有40余家培训点、500余家联盟会馆,每年为社会提供500人以