北京东城东方启明星少儿篮球内容有哪些

篮球覆盖了很多部位的运动，从传球、运球、投篮可以让孩子锻炼肢体，而且少儿学习篮球还可以促进生长的发育，儿童篮球训练要注意方法和手段，特别是身体素质的敏感期，以多种训练方法和手段来发展专门能力，训练应该形式多样，内容手段丰富多彩。那么，北京东城东方启明星少儿篮球内容有哪些?

北京东城东方启明星少儿篮球内容有哪些?

东方启明星4-7岁年龄段课程

技术：初步学习基础动作，平衡能力，动作速率，规则游戏，情景导入。

体能：阶段性提高训练负荷，巩固技术动作，本体感知，初步认知。

品德：协作将贯穿始终，养成协同合作，建立归属感，促进认知。

东方启明星8-12岁年龄段课程

技术：技术训练专项化，加强动作稳定性，针对弱侧肢体练习，提高技术衔接要求。

体能：基础力量训练增加，增加有氧耐力素质，反应能力速度力量协调能力，身体素质结合技术练习，反应能力和速度力量的发展。

品德：良好的处事心态，提高沟通能力，强化自控能力树立责任心，加强协同合作及综合思。提升意志品质及协作合作能力，培养自律及团队合作精神。

常用的柔韧和灵敏性练习：

1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。

2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。

3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。

4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。

5、转体。要领：脚跟不要离地。

6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。

7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。

8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。

9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。