期中考试过后 家长怎样帮助孩子走出不稳定情绪

微信公众号提问：我家孩子每次大考后看到成绩，情绪都会起伏很大。有时看着挺高兴，有时很低落，还有时看不出有啥表情。高兴的多是对结果比较满意，伤心的多是觉得自己考得还不够理想，没表情的心里是怎么想的，还得让我来琢磨琢磨。

这到底是成熟后的冷静和反思，还是考试过后的麻木综合症，破罐子破摔无所谓?像最近期中考刚结束，作为家长不知道应该怎么来帮助孩子走出这种不稳定的情绪。

观点

北京实验学校特级教师马惠玲：不管哪种情况，我都想告诉家长，要让孩子的眼睛“亮”起来。眼亮源于心亮，给自己“点”一盏心灯，让光进来，驱走黑暗中的影子，驱散心里的阴霾，让内心充盈明亮。

就像一群稚嫩的小鸭子，由妈妈带着要走过几个台阶，妈妈在前面走，小鸭子在后面跟，妈妈走过台阶，站到了平台上看着小鸭子。小鸭子太小了，不过台阶的一半高，但是就是这些小鸭子，跳一次，摔倒一次。从这边上不去，又跑那边去尝试;那边尝试不成，又跑到这边来尝试。终于，一个台阶，两个台阶，三个台阶;一只，两只，三只……所有鸭子都登上了平台，由鸭妈妈带着奔向下一个目标。

这个故事告诉我们，心灯是由目标点亮的，目标源于别人的引领，但一定是自己内心的追求;心灯是由自己点亮的，失败只是暂时，只要坚持，努力就不会白费;心灯是在榜样中点亮的，榜样带来巨大的力量，要树立自己的榜样。

还想和大家分享一个故事：日本有位著名的马拉松运动员，叫山田本一，他曾在1984年和1987年的国际马拉松比赛中，两次夺得世界冠军。当记者采访他时，他总是回答：“凭智慧战胜对手!”许多人觉得他是在故弄玄虚。10年之后，这个谜底在他的自传中终于被揭开。

每次比赛之前，他都要乘车把比赛的路线仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，第一标志，第二标志，第三标志……一直画到赛程的结束。比赛开始后，就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，又以同样的速度向第二个目标冲去，以此类推。目标的分解让他跑得轻松，而不是疲惫不堪;让他持续发力，而不是被那段遥远的路吓倒。

所以，“点”亮心灯要有让灯持续亮的精神动力，一旦目标确定，就要想办法让自己拥有强大的执行力。那就是将你的目标分解成一个个力所能及的小目标，集中精力聚焦每个小目标的实现，这样就会带来巨大的心里激励，从而使大目标的完成显得轻而易举。

学习要不骄不躁，不急不火。确定目标，树立榜样;分解目标，持续发力;养成良好习惯，认真执行落实。这样，你就会不断挑战自己，优化自己，完善自己。期中过后，你的心灯“点”亮了吗?