如何应对考研考前焦虑？这些调解小妙招get起来

2019考研，考研初试在即，很多小伙伴难免遇到紧张、焦虑等种种影响状态的情况。别着急，为大家献上调解小妙招啦~

失 眠

有些同学在考前或者初试那两天会出现失眠的情况，尤其是初试前一天，容易因为过度紧张、焦虑而睡不着觉，甚至可能出现彻夜无眠的情况。其实失眠本身的影响并没有那么大，它最大的影响是会让失眠者心态崩溃，从而影响考试。所以大家首先要明白一点：考前的努力和准备才是决定结果的最关键因素，真正复习得好的人，不可能因为考前失眠就考不上。

不过鉴于失眠确实容易影响考生的心态，在这里给大家支几招：一是使用助眠神器——防噪音耳塞和遮光眼罩。有需要的同学现在可以先采购好，不要等临考前再去买，因为快递可能无法及时到手;二是22、23号晚上睡觉前，尽量和平时睡前保持一样的状态，不要做什么异常的事情。

准考证丢失

大家到时候可以提前多打印几份准考证，放在不同的地方，即便丢失准考证也还有备份。另外可以随身携带存有准考证文档的U盘，如果发现准考证丢失，可以立即在附近的打印店重新打印。如果附近没有打印店，可以向考场工作人员求助。

找不到考场

在考前一两天，同学们一定要抽时间去看考场。并了解清楚以下问题：所在考场离住处有多远?用什么方式抵达比较快速、安全?在路上要花多少时间?自己在哪个教室?教室的位置在哪里?洗手间在哪里?

忘带身份证

身份证是一定要带的!如果到了考点之后发现遗漏了物品，千万不要自己回去取，可以打电话请别人送过来。(提醒大家：尽量提前和不考研的同学或亲朋打好招呼，以免临时找不到人帮忙)

考试期间身体不适

考试期间，如果自己感到不舒服，要及时和监考老师说明，不要硬撑。大家也可以提前准备一些常用药品。特别是很多女孩纸在生理期会有各种不适，甚至疼痛难忍，那一定要提前找医生开好止痛药或其他药品，以备不时之需。另外还可以使用暖贴，缓解疼痛。

试卷或答题卡有破损

拿到试卷和答题卡后不要急着写，要先检查试卷和答题卡是否完整，有没有破损或者缺页。如果发现有问题，不要慌张，马上告诉监考老师，更换即可。

堵车

大家尽量留出充足的时间，那就不怕遇到堵车等交通问题了。万一去考场时遇到堵车情况，可以向交警求助。

没地方午休

上午和下午的考试之间有2.5小时的吃饭、休息时间。下午两点开始考试，正是容易犯困的时候，所以中午尽量午休一会儿，调整状态。但是有的同学中午没有足够的时间回住处午休，建议这类同学提前找亲朋帮忙开车送餐，吃完饭后直接在车上休息。或者提前准备好颈枕、耳塞、眼罩，到时候直接找个可以坐的地方休息一会儿。